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發(fā)布時(shí)間：2019-08-26 15:22:07
一、假前保證8小時(shí)睡眠精神足
放假期間，人們完全打亂了以往的作息時(shí)間，親屬走動(dòng)、朋友互訪、牌桌比拼往往還要通宵達(dá)旦，這樣因睡眠不足以及過(guò)于興奮造成的失眠帶來(lái)的疲勞就在所難免。
節(jié)后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時(shí)間要保證在7—8個(gè)小時(shí)左右。但也不要為此而過(guò)早上床，這樣有可能造成對(duì)睡眠自身過(guò)于專(zhuān)注，導(dǎo)致大腦興奮而失眠，應(yīng)該恢復(fù)以往的作息時(shí)間，等到有困意的時(shí)候再上床。
二、工作時(shí)多喝開(kāi)水解油膩
節(jié)日期間大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況，這樣的身體狀態(tài)對(duì)工作會(huì)產(chǎn)生不利的影響。建議，在上班前后，人們應(yīng)該注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，恢復(fù)到正常的飲食規(guī)律。
大量吃肉類(lèi)容易引起高血脂癥，進(jìn)而引發(fā)冠心病、腦血管硬化。專(zhuān)家建議，上班前后，應(yīng)減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，以防攝入熱量過(guò)多。 主食應(yīng)以谷類(lèi)為主，可適量增加玉米、燕麥等成分，并注意增加深色或綠色蔬菜的比例。另外，多喝開(kāi)水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類(lèi)食物和酒類(lèi)的攝 入對(duì)肝臟的危害。茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
三、上班少討論見(jiàn)聞免得分心
節(jié)后剛上班，很多人會(huì)感到煩躁、心緒不寧、注意力不集中。長(zhǎng)假期間產(chǎn)生的興奮感和松弛感仍然能在長(zhǎng)假之后的較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)對(duì)人發(fā)生作用，所以，即便是已經(jīng)開(kāi)始正常上班了，也很容易由于延續(xù)著長(zhǎng)假放松情緒的“慣性”而不能進(jìn)入工作狀態(tài)，無(wú)法盡快收心。
放假期間，人們完全打亂了以往的作息時(shí)間，親屬走動(dòng)、朋友互訪、牌桌比拼往往還要通宵達(dá)旦，這樣因睡眠不足以及過(guò)于興奮造成的失眠帶來(lái)的疲勞就在所難免。
節(jié)后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時(shí)間要保證在7—8個(gè)小時(shí)左右。但也不要為此而過(guò)早上床，這樣有可能造成對(duì)睡眠自身過(guò)于專(zhuān)注，導(dǎo)致大腦興奮而失眠，應(yīng)該恢復(fù)以往的作息時(shí)間，等到有困意的時(shí)候再上床。
二、工作時(shí)多喝開(kāi)水解油膩
節(jié)日期間大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況，這樣的身體狀態(tài)對(duì)工作會(huì)產(chǎn)生不利的影響。建議，在上班前后，人們應(yīng)該注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，恢復(fù)到正常的飲食規(guī)律。
大量吃肉類(lèi)容易引起高血脂癥，進(jìn)而引發(fā)冠心病、腦血管硬化。專(zhuān)家建議，上班前后，應(yīng)減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，以防攝入熱量過(guò)多。 主食應(yīng)以谷類(lèi)為主，可適量增加玉米、燕麥等成分，并注意增加深色或綠色蔬菜的比例。另外，多喝開(kāi)水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類(lèi)食物和酒類(lèi)的攝 入對(duì)肝臟的危害。茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
三、上班少討論見(jiàn)聞免得分心
節(jié)后剛上班，很多人會(huì)感到煩躁、心緒不寧、注意力不集中。長(zhǎng)假期間產(chǎn)生的興奮感和松弛感仍然能在長(zhǎng)假之后的較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)對(duì)人發(fā)生作用，所以，即便是已經(jīng)開(kāi)始正常上班了，也很容易由于延續(xù)著長(zhǎng)假放松情緒的“慣性”而不能進(jìn)入工作狀態(tài)，無(wú)法盡快收心。
